Ko trebuh maščobe, poleg neprijetne izgube vitko linijo, še poslabša zdravstvene težave. Maščobe plavati notranje organe, kar povzroči motnje njih. Zelo težko znebiti odvečne maščobe na pas po rojstvu v stabilno in stresne situacije, ki sprožijo željo, da bi pobeg iz negativnosti na preprost način – jesti svoje izpolnite.
Izvirno pomeni, da se znebite maščob ekscesov v tisku
Če želite odstraniti maščobne na vaš želodec pomočjo različnih diet iz enega izdelka – ko za tri dni ni nič vzeti za hrano, ampak ena hrane. Ta vrsta hrane je imenovan mono-prehrana, in posebno vrsto prehrane, ni mogoče uporabljati za dolgo časa, tako, da ne vpliva na normalno delovanje črevesja in želodca. Uporablja prehrana, ko se žita, namočeno v večer in zjutraj jesti surovo. Obstajajo različne vrste prehrane za mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Ta dieta ima pozitiven učinek na presnovo, stanje v želodcu in črevesju in drugih organov. Vendar pa je glavni pogoj je, da po izteku zastaralnega moči ne, da se vrnete na velike porcije hrane in zlorabe različnih pecivo. Moral bi v celoti premakniti, da sistem v celoti, ampak ne pretirano moč za ravno pritisnite in trajna obnova zdravja.
Razvoj osnove prehrane
Dieta za hujšanje trebuh vključuje popolno zavrnitev koli obliki maščob v hrani, in omejena uporaba proizvodov, ki vsebujejo kompleks beljakovin. Na čas, prehrana glavni izdelki so različne zelenjave, sadja, in dovoljeno zelenega čaja brez sladkorja. Prehrana uspešno odstranili odvečne funtov, zlomi v tri faze:
- predhodni fazi prehrana predvidene za sedem-dnevnem obdobju – v tem obdobju postopoma opustili užitni deli z visoko kurilno vrednost, in tiste, užitni deli, ki ni sprejemljiv za skladnost z izbrano dieto.
- Glavni oder je bil naslikal za dobo od enega do treh tednov, ko je v celoti poteka vse ureditve skladne z novo prehranske meni. Zaključek glavni fazi je neposredno odvisna od začetne teže človeškega stanja – tisti, ki imajo težo več kot 80 kg, je na voljo nežen zdravljenje prehrane za tri tedne. In v tem času posodobljene strukturo kože in preprečiti njeno povešanje, rezultat pospešenega prelivanje težo.
- V končni fazi uporabe izguba prehrana trebuh za ženske, ki traja do šest mesecev, v tem času, boste morali postopoma privede prehrano v zdravo in uravnoteženo stanje.
Konvencionalne in nekonvencionalne izdelke
Glede na skupna pravila za uporabo izguba prehrana trebuh za en teden – ne pijejo alkohola in ne kadite, ker so resno kršili red presnovo. Ostale izdelke, ki preprečujejo, da bi stabilno metabolizem povzroča hude omejitve, zlasti, tehtano vir ogljikovih hidratov, ki spodbujajo nastajanje maščobe v pasu.
Če se diete, ki spodbujajo izločanje maščob, je prepovedana takšna hrana:
- Sol, ki zavira presnovo in otežuje odstranitev tekočin;
- Sladkor, sladkarije in džemi, da medtem ko v telesu, transformirovalsya v trebuh maščobe;
- Peko in testenine, kot vir težkih ogljikovih hidratov, ki se odlagajo na bokih in trebuhu grd zvitkih maščob;
- Praženje in Kajenje hrano in hitro hrano;
- Sladke pijače, sokovi, čajne vrečke, kava, alkohol;
- Prvaki na vsebino škrobnata snovi med zelenjadnic, krompirja, sladkorne pese in cvetača;
- Prvaki sladkorja zmogljivosti sadja – fige, banane in grozdja;
- Mastna jagnjetine in svinjine;
- Prvak maščob med rib;
- Vse vrste omak;
- Maščobne sir;
- Ohranjanje.
Za odpravo maščobnih blazinic na pas, si morajo slediti zdravemu načinu življenja in jesti hrano bogato z glutena, z vitamini in lahkih ogljikovih hidratov. Za ljubitelje štetja kalorij, njihova dnevna poraba ne sme presegati 1700 kalorij.
Dovoljena za uporabo v prehrani za odpravo vloge maščobe na trebuhu:
- Paradižnik, korenje, beluši, redkev, grah, zelje in kumare v obliki zelenjavne juhe, zelenjavne solate in paro zelenjave.
- Sadje in jagode se uporabljajo marelice, breskve, slive, hruške, češnje, ki je bogata z glutena, zato so prehrane in odpravo maščobe na pritisnite in normalizira črevesno procesov;
- Zelenice so najbolj dragoceno, zelena, kopra in koriandrom so bogate snovi, potrebne za pravilno delovanje telesa;
- Perutnina in puste govedine, ki so vir beljakovin dulls lakota in spodbujanje normalno gibanje črevesja;
- Brez maščobe sort rib;
- Jogurt in mleko, porabi dvakrat na teden eno Skodelico na dan;
- Skuta je jedel enkrat na teden brez dodatkov;
- Suho sadje, sončnična semena in oreški so sprejeti, dvakrat na teden v majhnih handfuls v svoji surovi članici;
- Iz žita – ovsena kaša, riž in ajda, ki zagotavljajo koristno ogljikovih hidratov in dolgočasno neprijetne občutke lakote.
Osnove dobre prehrane
Za aktivnosti za odpravo odvečne funtov na pasu in izboljša delovanje notranjih organov, mora upoštevati posebna pravila. Osnove prehrane med enostavno diete za hujšanje, želodčne za začetnike pomoč zgodnjih doseganje cilja. Za najboljši učinek izvedbo temeljne zahteve:
- Potrebno blackout in polno Zajtrk in se začne aktivno presnovo takoj po zaužitju hrane. Potrebna raznolika in celoten nabor hrane za kosilo in večerjo je treba 2-3 ure pred spanjem.
- Pripadnost ravnovesja vode in piti vsaj 2 litra vode na dan.
- Pospeševanje procesa, kako se znebiti nezaželenih funtov dosega Dopolnilo prehrani, vadbi.
- Na vsakem obroku se uporabljajo solate in snacking med obroki sadja bolje.
Kaj jesti za ravno želodec
Ocenjena vnosa hrane za odpravo čezmernega kilogramov:
Zajtrk, kosilo, večerja.
Dan 1: 1 Skodelico jogurta, toast; 150 gr riža v juho. Solata z sladka paprika, zelje in kumare; 100 g govejega mesa v juho, pečen modra, sok Jabolko;
2. dan: brez maščobe skuta, šibek, nesladkani čaj, 100 gramov riža v juho in 100 g govejega mesa iz juhe. Paradižnikova solata s čebulo, oblečena s oljčnega olja, kozarec paradižnikovega soka pred spanjem;
3. dan: 100 g Puranje v juho, nesladkanega zelenega čaja, 150 g ribe juho, zelje solata s čebulo in graha; riž v juho in Jabolko, pred spanjem kozarec soka;
4. dan: 100 g govejega mesa iz juhe, šibek, nesladkani čaj, zelenjavna juha z zelenjavo in kruh; 150 gramov perutnine v juho, riž v juho;
5. dan: kozarec brez maščobe jogurt, toast, 2 kosa, pečen krompir, korenček, solata, 150 g ribe juho; solata z paradižnik, kumare in paprike, 100 g telečjega mesa juhe;
6. dan: dva kuhana jajca, dve ovseni piškoti, zeliščni čaj, 100 gramov kuhanega Turčija, riž v juho; 200 g piščančje juhe, pomaranče, solata;
7. dan: 100 g sira, zeleni čaj z toast; riž-juho, solato z paradižnika, kumar in čebule; 200 g kuhanega govejega mesa, zelje, solata z kumare;
Prehrane v kombinaciji z vadbo
Odveč kg, ki bodo zapustili pasu, če sta oba vaše prehrane za proizvodnjo telesne vaje za krepitev poševne mišice na pasu. Dobre rezultate daje naslednje vaje, kot so Kolesa, stranski roko swing, kolebnice in spin Obroč. Za hitro hujšanje je delaš vaje v celoti:
- ko leži na hrbtu, kjer so noge upognjene, in roke pod glavo, ramena proč od tal, in trebušne mišice sev, potem morate vrniti v začetni položaj in se sprostite – done ducat krat;
- when you lie na hrbet, upognite noge hkrati potegnite kolena na prsi in se vrnete v prvotni položaj – je naredil deset krat;
- Na hrbtni strani roke so potiska narazen, in boki, ki se dvignejo in določena, potem telo sprošča – done ducat krat;
- V položaju na trebuhu, da nižja telesa na kolena in prsti: dvignite noge v kolku ravni in se vrnite v prvotni položaj –da ne ducat krat z različnimi noge.
Enostavna dieta za hitro hujšanje, želodčne predvideva izključitev iz hrane, soli, sladkorja, maščobni meso in ribe, pločevinkah in konzervirane hrane. Te določbe se nadomesti z zelenjavo, razen krompirja, sadja in zelenjave in nekaj suhega sadja. Treba tesen, da imajo Zajtrk, popijte vsaj dva litra vode, ki jo želite vključiti v jedi, od solat in povečati učinek prehrane, telesne vaje. Meni vsebuje majhne dele, ki izpolnjuje lakote, vendar prispevajo k skrbi maščobne mase iz pritisnite in bokov. Kompleks štirih vaj v celoti znebiti naborki v pasu in izboljšuje splošno zdravje.